Kostråd

Kostråd

Vi har samlet kostråd fra verdens aller største læger!

Kostråd

Kostråd til børn og voksne

Vi har samlet kostråd fra nogle af de største læger i verden!

Undgå sukker

Kun økologiske og usprøjtede fødevarer

Spis dine vitaminer og mineraler gennem den økologiske kost

Drik 100 % RENT VAND

Overblik

Drik rent vand

Spis rodfrugter

Broccoli

Kål, især blomkål

Spinat

Nødder

Kokosolie

Fisk

Fjærkræ

Kød ( Jo færre ben jo bedre ) 2 ben er sundere end 4 ben

Spis fritgående dyr, undgå at de spiser kornprodukter

 

Rent vand

Omvendt osmose vandfilter er nævnt på nogle af de første sider i deres bøger!

Vi tager den lige EN gang til:

  • Spis kun økologisk
  • Ingen sukker, din krop bliver total forivret ved indtagelse af sukker
  • Vitaminer og mineraler gennem kosten
  • Nogle få grønsager SKAL du have hver dag
  • 2 ben er sundere end 4 ben samt 300 g fisk hver uge
  • Drik RENT VAND

Læge og forfatter – Steven R. Gundry

Eksempel på ingredienser

Næringsindtag pr. dag

Broccoli 100 g

Blomkål 100 g

Gulerødder 100 g

Rødløg 100 g

Rødbeder rå 100 g

Pastinak 50 g

Kål 50 g

Kylling 100 g mindst 2 gange pr. uge

Fisk ( Ikke opdræt ) uden gift 300 g pr. uge

Kokosolie 50 g pr. dag til stegning

Drik KUN rent vand!

Tilberedning efter dit ønske

For grønsager får du 4 forskellige smag!

Tilberedning:

  • Stegning med kokosolie
  • Dampe grønsager ( ikke koge )
  • Spise grønsagerne rå tilberet som salat
  • Opvarmet i ovn
  • Blendede efter opvarmet i damp

Husk salt

Vigtig at du spiser alt på broccoli, alt næring sidder i stilken!

 

Tekst 03 KoksGrå

Tekst

Tekst

Kostråd: Minimum 300 g fisk hver uge – gerne dagligt

Note:

  • Frisk fisk er sundere
  • Må ikke komme fra havbrug, ingen gift i foder

Disse fisk er ekstra sunde

Ansjoser – “Anchovies”

Helting – “Whitefish”

Ferskvandsbas – “Fresh water bass”

Alaska Helleflynder – ” Alaskan halibut”

Dåsetun – “canned tuna” – Ikke hvid du er gravid gravide p.g.a koncentrationen af tungmetaller.

Laks – “Alaskan salmon” ( Ikke opdræt ) Alaska laks, vilde laks

Rejer – “Shrimp” Grønlandske, frisk, frost

Krabbe – “Crab”

Hummer – “lobster” Hummerhaler, frisk, frost

Hjertemuslinger – “Clams”

Kammuslinger – “scallops”

Blæksprutte – “Squid”

Østers – “Oysters”

Muslinger – “Mussels”

Sardiner – “Sardines”

Kostråd: korsblomstrede grønsager “cruciferous vegetables”

Note:

  • Frisk eller frosne
  • Dyrk selv i sommerhalvåret

Disse grønsager er ekstra sunde

Broccoli – “Broccoli”

Rosenkål – “Brussels sprouts”

blomkål – “Cauliflower”

bok choy – ” bok choy”

Napa kål / Kina kål – “Napa cabbage”

Schweizisk chard – “Swiss chard”

Rucola – “Arugula”

Brøndkarse – “Watercress”

Grønkål – “Kale”

Rød kål – “Green and red cabbage”

Radicchio – “Radicchio”

Rå surkål – “Raw sauer kraut”

Andre ekstremt sunde ingredienser

Note:

Disse grønsager er ekstra sunde

Sennep

Mandler

Mayonnaise

Salt

Kokosolie

Avocado

Kostråd: Andre grønsager

Note:

  • Frisk eller frosne
  • Dyrk selv i sommerhalvåret

Disse grønsager er ekstra sunde

Selleri – “Celery”

Løg – “Onions”

Porre – ” Leeks”

Gulerødder rå – “Carrots ( raw )”

Gulerødder grøn – “Carrots ( Green )”

Cikorie salat – “Chicory”

Artiskokker – “Artichokes”

Spinat – “spinach”